Quäse-Blog: Proteinreiche Ernährung & Fitnesstipps

Ernährung

Ernährung für einen athletischen Körper

Gibt es eine Formel für die perfekte Ernährung? Nein, dafür aber ein paar Punkte zur Orientierung.

Fitness

Ohne Fitnessstudio: Mini-Workouts fürs Büro

Den ganzen Tag am Schreibtisch? Wir haben 6 Übungen zusammengetragen, die ganz leicht zwischendurch im Büro absolviert werden können.

Ernährung

Das macht eine Sporternährung aus

Müsst ihr euch als Sportler anders ernähren? Wir geben euch die Antwort.

Fitness

Partner-Workout: Fitness mit eurer besseren Hälfte

Ein Workout zu zweit kann hoch effektiv sein. Wie kann ein Partner-Workout aussehen und welche Übungen eignen sich dafür? Wir zeigen es euch.

Ernährung

So sieht eine wettkampfgerechte Ernährung aus

Wie bereitet man sich am besten auf den großen Tag vor? Und wie sollte man sich am Wettkampftag und selbst ernähren? Wir geben euch Tipps mit praktischen Vorschlägen.

Fitness

Fitness-Motivation: So fällt euch Sport machen leichter

Erfahrt in unseren 12 Tipps für mehr Motivation beim Sport, was ihr tun könnt, um euch aus Motivationstiefs herauszuholen.

Fitness

Homeworkouts: Fitness mit Alltagsgegenständen

Für Fitness ins Fitnessstudio zu fahren? Müsst ihr nicht! Wir zeigen euch wie.

Ernährung

Das solltet ihr über vegetarische Ernährung wissen

Ganz klar: Der Trend geht zur vegetarischen Ernährung. Vegetarismus beschreibt eine Ernährung, bei der auf Fleisch und Fisch verzichtet wird.

Ernährung

So regt ihr euren Stoffwechsel an

Wie kann man den Stoffwechsel auf gesunde Weise ankurbeln? Wir zeigen es euch mit unseren einfachen Tipps und erklären euch alle Vorteile, die das mit sich bringt!

Ernährung

Nährstoffe: Alles wissenswerte in unserem Guide

Über 100 Billionen Zellen baut unser Organismus mit unterschiedlichen Bausteinen immer wieder neu auf. Dazu zählen verschiedene Nährstoffgruppen.

Ernährung

Inspiration für Fitness-Frühstück

Wie schön wäre es, wenn am Morgen etwas Leckeres auf dem Frühstückstisch steht und ihr entspannt und gestärkt in den Tag startet? Wir verraten euch, wie das geht.

Ernährung

Low Carb: Darum geht’s in der Ernährung

Was bedeutet Low Carb eigentlich genau? Ist Low-Carb gleich Low-Carb? Und welche Lebensmittel enthalten wenig Kohlenhydrate? Wir klären auf.

Ernährung

Fett als Bestandteil der Ernährung

Die Meinungen zum Nährstoff Fett gehen stark auseinander. Wir wollen ein wenig Licht ins Dunkel bringen und euch die verschiedenen Formen der Fette vorstellen.

Ernährung

Hungergefühl und Sättigung

Hunger nehmen wir rein physisch zum Beispiel durch das Magenknurren wahr. Sättigung beschreibt die zeitliche Phase, in der wir keinen Hunger erleben.

Ernährung

So bereitet ihr Gemüse richtig zu

Welche ist die beste Garmethode, um die wertvollen Inhaltsstoffe von frischem Gemüse zu bewahren? Wir verraten euch, wie Vitamine am besten erhalten bleiben.

Ernährung

Vegetarisches Protein: Das solltet ihr wissen

Für alle Menschen ist Eiweiß ein wichtiger Bestandteil der Ernährung. Hier bekommt ihr grundlegende Informationen zu Proteinen und wie der Körper diese verwertet.

Ernährung

Warum Kalorien zählen nichts bringt

Um das eigene Gewicht zu kontrollieren, zählen viele Menschen die Kalorien, die sie täglich zu sich nehmen. Doch lassen sich diese überhaupt exakt bestimmen? Hier erfahrt ihr es.

Fitness

Sport bei Hitze: Das gibt es zu beachten

Die Temperaturen steigen und die Sonne lacht vom Himmel. Aber gerade, wenn Hitze sich ausbreitet, kann sich das gewohnte Training schwierig gestalten.

Fitness

DIY Fitness-Adventskalender für Weihnachten

Ihr habt einen fitnessbegeisterten Lieblingsmenschen? Macht ihm in der Vorweihnachtszeit doch eine Freude! Wie wäre es mit einem selbst gebastelten Fitness-Adventskalender für Sportler?

Fitness

Mit Frühsport aktiv in den Tag starten

Welche Auswirkungen auf den Körper hat das Training am Morgen? Wie motiviert ihr euch am besten? Und was und wann solltet ihr am Morgen essen? Wir sagen es euch.